السمنة...أعراضها والوقاية منها

مشاركة المقالة

لمحة

إنَّ مصطلح السمنة يعني الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن، بسبب تراكم الكثير من الدهون في الجسم.

أفضل طريقة لعلاج السمنة هي اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام.

يمكن أن تسبب السمنة صعوبات في ممارسة الأنشطة اليومية بالإضافة إلى الإصابة بأمراض صحية خطيرة.

وتعد مشكلة شائعة نظراً لأن الحياة العصرية بالنسبة لكثير من الناس تنطوي على تناول كميات مفرطة

من الأطعمة السريعة عالية السعرات الحرارية وقضاء الكثير من الوقت في الجلوس في المنزل وخلال ساعات العمل

فماذا تعرف عن السمنة…أعراضها والوقاية منها

تحدث زيادة الوزن عمومًا بسبب الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة.

السعرات الحرارية: تحدث السمنة عمومًا بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه من خلال النشاط البدني،
خاصة تلك الموجودة في الأطعمة الدهنية والسكرية فيقوم الجسم بتخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون.
تغذية سيئة: تناول كميات كبيرة من الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر،
وشرب الكثير من المشروبات السكرية
قلة النشاط البدني
أحياناً قد تساهم الحالات الطبية الأساسية في زيادة الوزن: مثل خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)،
على الرغم من أنّ هذه الأنواع من الحالات لا تسبب عادةً مشاكل في الوزن
إذا تم التحكم فيها بشكل فعال بالأدوية.

من المهم جدًا اتخاذ خطوات لمعالجة السمنة لأنها، بالإضافة إلى التسبب في تغييرات جسدية واضحة،

من الممكن أن تسبب السمنة عددًا من المشاكل الإضافية، بما في ذلك الصعوبات في الأنشطة اليومية والحالات الصحية الخطيرة.

تشمل المشاكل اليومية المتعلقة بالسمنة ما يلي:

يمكن أن تؤثر المشكلات النفسية المرتبطة بالسمنة أيضًا على علاقاتك بالعائلة والأصدقاء، وقد تؤدي إلى الاكتئاب.

إن كنت تعاني من السمنة، تحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة بشأن فقدان الوزن بشكل آمن.

يمكن أن ينصحك الطبيب بفقدان الوزن بأمان من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام

يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحي من:

الكثير من الفاكهة والخضروات
الكثير من البطاطس والخبز والأرز والمعكرونة والأطعمة النشوية الأخرى (من الأفضل أن تختار أصناف الحبوب الكاملة)
بعض الحليب ومنتجات الألبان
بعض اللحوم والأسماك والبيض، والفاصوليا وغيرها من المصادر البروتينية غير الألبان
كميات صغيرة من المواد الغذائية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية في الدهون والسكر