لمحة
إنَّ ممارسة الرياضة والنشاط البدني طرق رائعة للإحساس بحالة صحية أفضل، وتعزيز صحتك والاستمتاع
في حال رغبتك بالشعور بالتَّحسن، وتُضيف المزيد من الطاقة والحيوية إلى نظام حياتك فقط مارس الرياضة.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
- تتحكم التمارين الرياضية في الوزن
- الرياضة تكافح الحالات المرضية الصحية والأمراض
- تُحسن ممارسة الرياضة الحالة المزاجية
- التمارين تزيد الطاقة
- تعزز النوم بشكل أفضل
- يمكن للرياضة أن تكون مسلية!!
أضرار عدم ممارسة الرياضة
- تؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن الذي يصبح عبئا ثقيلا على أجهزة الجسم المختلف والمفاصل والأربطة.
- ضمور العضلات ونقص حجمها مما يجعلها غير قادرة على العمل بكفاءة.
- ظهور آلام الظهر والخشونة في المفاصل والعمود الفقري.
- حدوث أمراض كثيرة مثل القرحة وعسر الهضم والقلق المزمن والتوتر.
- يقل عدد ساعات إنتاج الفرد إثر أي مجهود يقوم به.
- يزداد عدد ضربات القلب وكذلك سرعة التنفس عند بذل أي مجهود بدني.
- يصاب الفرد بالإجهاد والتعب لأي مجهود يبذله.
- يصبح الفرد أكثر اكتئابا وانطواء لعدم ممارسته الرياضة.
- تقل قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين عنه في الفرد الرياضي مما يعني انخفاض مستوى الكفاءة البدنية.
- تنخفض المرونة والقوة العضلية وبالتالي يقل تحمل الفرد ومقاومته عن الفرد الرياضي.
- زيادة نسبة الدهون في الجسم مما يجعلها عبئا على الجسم والأجهزة الحيوية.
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، مما يصيب الفرد بتصلب الشرايين ويجعل الجسم معرضا للمخاطر.
- تدلي البطن (الكرش) الذي يؤدي إلى مشكلات عديدة معقدة (مشكلة الهضم- آلام أسفل الظهر- تقوس المنطقة السفلية من الظهر – الضغط على الحجاب الحاجز
- مشاكل في الجهاز التنفسي مثل احتقان الرئة -انسداد الشعب الهوائية- صعوبة في التنفس.
- اختلال وظيفة كل من المثانة والأمعاء والكبد وأجهزة الجسم الحيوية.
- زيادة نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى إصابة الشخص بأمراض كثيرة.
- عموماً يصاب الجسم بالضعف العام وعدم الشعور بالحيوية والشباب.
نصائح للاستفادة القصوى من ممارسة الرياضة
إنَّ معرفة ما تتناوله ووقت تناوله يصنع الفارق في ممارسة التمارين.
- تناول إفطارًا صحيًّا
- التخفيف من كميات الطعام التي تتناولها قبل ممارسة الرياضة
- تناول وجبات خفيفة بشكل جيد
- شرب السوائل.
